Leefstijl, gezondheid en vitaliteit

Vitaliteit, oftewel "Levenskracht", staat voor een leven met een optimale balans tussen een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Gezondheid betekent overigens niet dat je vrij moet zijn van klachten. Wanneer je bepaalde klachten hebt (lichamelijk of mentaal) kun je dit als een belemmering ervaren. Op het moment dat het je dagelijkse functioneren hindert, wordt het tijd om er iets aan te doen. DIt kan door bepaalde klachten op te lossen of te voorkomen, maar bijvoorbeeld ook door op een gezonde manier te leren omgaan met chronische pijn.

Vitaliteit is een steeds belangrijker onderwerp in de huidige samenleving. Hoe beter je vitaliteit in balans is, hoe beter je persoonlijke welzijn is en dus je kwaliteit van leven beter scoort. De balans komt voort uit persoonlijke gedragspatronen, welke weer worden aangestuurd door je hersenen. Heb jij enig idee hoe jouw hersenen jouw gedrag kunnen manipuleren? Hoe kun je patronen doorbreken, zonder al te veel gedragsveranderingen te ondergaan? En hoe kun je een nieuwe leefstijl volhouden? Voor deze vragen ga je aan de slag met een vitaliteitscoach.

Jouw leefstijl komt voor uit gedragspatronen welke weer bepaald worden door jouw gewoonten. Wat jij "normaal" eet, wat jouw dagelijkse activiteiten zijn, wat jij ter ontspanning doet en waarom, hoe jouw slaapritme is en wat jij vlak voor het slapengaan doet. Deze gedragingen vormen jouw manier van leven, jouw leefstijl dus. Het kan zijn dat dit jaren goed gaat, maar dat je ineens andere inzichten hebt gekregen of dat je ineens lichamelijke of mentale klachten ondervindt. Misschien kun je dit zelf al aan jouw leefstijl koppelen.

Door de jaren heen kom je steeds in een andere levensfase, jouw lichaam wordt ouder en heeft er al heel wat werkende uurtje op zitten. Je lichaam heeft dan ook steeds andere behoeften, denk aan meer oefeningen om spiermassa te behouden. Dit neemt namelijk steeds meer af, naarmate je ouder wordt en je wilt natuurlijk op oudere leeftijd ook nog gewoon een potje open kunnen maken of de wasmand op kunnen tillen. Maar denk ook eens aan voeding, hoe ouder we worden hoe minder actief we vaak zijn. We hebben dus minder energie nodig uit voeding wat zich alleen maar ophoopt als vet op de bekende plekken, maar juist meer gezonde vetten en eiwitten die onze lichaamsfuncties ondersteunen.
Als we het over leefstijl hebben, hebben we het over de onderwerpen: voeding, beweging, ontspanning en slaap. Al deze onderwerpen zijn in verbinding met elkaar, je kunt ze niet los zien. Dit betekent niet dat er op ieder vlak verandering nodig is, wel dat we het met elkaar moeten blijven verbinden wanneer dit even niet het geval is.

Vitaliteit omvat de balans van de leefstijlvlakken plus jouw plekje in de maatschappij. Denk eens aan hoe jouw relaties zijn, oftewel jouw sociale netwerk. Maar ook jouw werk, jouw kijk op het leven en uiteindelijk jouw levensdoel. Misschien heb jij wel bepaalde gezondheidsproblemen of klachten welke niet meer weg zullen gaan, dit betekent niet dat je dan niet vitaal kunt zijn. De vraag is hoe ga jij daarmee om, hoe sta jij in het leven? Vitaliteit gaat dus iets verder op psychisch niveau dan leefstijl, uiteindelijk het complete plaatje.

Symptomen van verminderde vitaliteit: lage conditie, weinig spierkracht, (onverklaarbare) vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaar zijn, pijnlijke spieren, rugpijn, hartkloppingen, concentratie- en/of geheugenproblemen, onrust ervaren, slaapproblemen, angstig zijn, regelmatig ziek zijn/verlaagde weerstand hebben, verhoogd BMI of obesitas, diabetes type II, verhoogd cholesterol, verhoogde bloeddruk, maag- darmklachten, huidproblemen, gewrichtsproblemen en andere gezondheidsklachten.